PUESTA A PUNTO PARA LA BODA

Un mes antes del día de la boda se inicia una cuenta atrás para la novia en la que los nervios pueden hacerle alguna trastada. Prepararse una agenda de belleza para tener controlados todos los preparativos permitirá hacerlo todo con tiempo y en el momento preciso. Tanto si eres tú la que vas a intercambiar alianzas como si eres una de las invitadas, no dejes de ojear estas indicaciones que te servirán como timing particular.



45 días antes: rostro

Un tratamiento de varias sesiones que regenere y aporte luminosidad y tersura al cutis es lo más indicado para conseguir unos resultados visibles y una piel relajada. Para esta ocasión son aconsejables varias sesiones para que los resultados sean más visibles, aunque los efectos se empiezan a notar ya con una sola sesión. Un ejemplo de estos tratamientos es el Hialuronic Triple Effect, que podrás encontrar en los centros María Padilla y para el que se utilizan productos Être Belle. En el mismo centro te aconsejarán las fechas más adecuadas para ti y podrás adquirir productos que te permitan intensificar los resultados. Cada sesión dura 60 minutos y cuesta 90€. En estas fechas también es muy recomendable un programa tonificante de senos (genial para lucir escote) como el que proponen en Slow Life House, a base de sueros biológicos y microcorrientes). Cada sesión dura 45 minutos y cuesta 40€.

21 días antes: depilación láser

Como se puede hacer con antelación, conviene librarse de la tiranía de los pelos con tiempo y no dejarlo para última hora. La ventaja del láser es que para la fecha de la boda aún estarás… ¡sin un pelito de más! Ten en cuenta que no todos los láseres son iguales y que conviene acudir a un centro de confianza para tener la garantía de que se encargan de ello auténticos profesionales que saben cuál es la intensidad necesaria para tu vello sin quedarse cortos ni pasarse.

15 días antes: cuerpo

Según sean tus prioridades, prueba con unas sesiones de cavitación contra la celulitis o con tratamientos reafirmantes para el cuerpo. Con la primera verás reducida notablemente la piel de naranja, mientras que con los tratamientos reafirmantes conseguirás una piel tersa. Además, durante los minutos que dure la sesión, disfrutarás de masajes relajantes y descontracturantes, lo cual también se reflejará en tu rostro esos días de tantas tareas acumuladas.

7 días antes: color

Si deseas teñirte o cortarte el pelo, vale la pena hacerlo unos días antes de la boda, de forma que el mismo día solo necesites peinarte y hacerte la manicura y pedicura. No olvides que las manos tienen vital importancia ese día y que probablemente les harán primeros planos en el momento del intercambio de los anillos, así que es muy importante que la piel esté perfectamente hidratada e impoluta (no está de más aplicarte unos polvos traslúcidos que unifiquen la epidermis al máximo).

Tweet

¿Sabes cómo utilizar los Aceites Esenciales?

Los aceites esenciales puros, derivan de la destilación de la planta para obtener su esencia, su principio activo en alta concentración. Este principio activo, no solo tiene propiedades aromáticas (el aroma es solo una de sus propiedades), sino también terapéuticas, y de hecho esa es la razón principal por la que se usan estos aceites concentrados.

Extracción:

Los aceites esenciales se pueden extraer de las raíces, flores, tallos o frutos de las plantas. Se utilizará en cada especie la parte de la planta que contenga más concentración de principio activo. El principio activo se obtiene por distintos métodos: Destilación, maceración, presión... Para obtener 10ml. de aceite esencial puro se emplean en muchos casos varios kilos de su planta.

Los aceites esenciales NO son...:

Los aceites esenciales no son perfumes ni esencias de olor, su aroma es solo una de sus características y propiedades. Sobre todo es importante aclarar que este tipo de aceites no se deben utilizar en quemadores, ya que sería un desperdicio porque como decimos no son solo aromas, y además al quemarlos algunos perderían sus propiedades beneficiosas. Existen difusores especialmente diseñados para aromaterapia y los aceites esenciales, pero siempre tendrán mayor efectividad si entran en contacto con la piel. Los aceites esenciales son productos terapéuticos.

¿Cómo utilizarlos?

Como contienen el principio activo de la planta de la que proviene, lo mejor es que entren en contacto con la piel directamente, y al frotar o masajear, sus partículas también entran en contacto por la nariz, por lo que todo el cuerpo se impregna de sus propiedades. Al ser muy concentrados se deben usar con precaución y en muy poca cantidad, con 3 ó 4 gotas se pueden dar unas friegas en el pecho, por ejemplo, o en alguna zona dolorida, en las articulaciones, en cicatrices, etc., siempre atendiendo a las propiedades de cada aceite esencial.

También puedes añadir unas gotas de aceite esencial a tu leche corporal o a tu crema hidratante facial, así como diluir 2 ó 3 gotitas en agua caliente, mojar con ello una toalla o paño y ponerlo sobre la zona que quieras mejorar durante 5 - 10 min.

¿Se pueden ingerir?

Algunos, como los digestivos (por ejemplo el de Bergamota), se pueden ingerir en forma de gotas disueltas en alguna bebida o mezclados con miel por ejemplo, pero por regla general se recomienda no ingerirlos a no ser que lo indique un terapeuta porque algunos de ellos pueden resultar tóxicos dada a su alta concentración y dependiendo de su composición química.

Por regla general, cuando necesitamos ingerir los aceites esenciales lo hacemos en forma de tintura. Las tinturas contienen también el principio activo puro de la planta, pero ha sido obtenido por maceración en alcohol y están especialmente elaboradas para que podamos ingerirlas. Por ejemplo la tintura de Cola de Caballo nos asegurará la eliminación de líquidos de una forma natural y muy eficaz con tan solo ingerir 20-30 gotas de su tintura al día. Ver más información acerca de las tinturas

Aceites base o aceites portadores

Otra manera de administrarlos es mezclándolos con lo que se llaman Aceites Base o aceites portadores (de coco, jojoba, germen de trigo o almendras dulces, por ejemplo), que son aceites hidratantes y suaves que van bien con casi cualquier otra esencia pura. Los aceites base se pueden utilizar en más cantidad ya que su propiedad más destacable es que son nutritivos e hidratantes. Se suele preparar 1/2 vasito de aceite base, al que se le añaden unas gotitas de aceite esencial, y con ese preparado se puede masajear el cuerpo durante varios días después de la ducha para activar la circulación por ejemplo, o antes de dormir para conciliar mejor el sueño, como decimos, cada esencia tiene sus propiedades. El preparado que sobra se debe guardar en un frasco oscuro y de cristal para poder utilizarlo en otra ocasión.

Aceites esenciales para problemas respiratorios

Si se trata de problemas respiratorios, es mejor realizar vahos o te des unas friegas en el pecho con un par de gotas. Para estos problemas no se deben utilizar humidificadores (en contra de lo que mucha gente piensa), porque un ambiente húmedo puede congestionar más. Lo que si es recomendable es realizar vahos con agua caliente y unas gotas de alguna esencia broncodilatadora (menta, romero, eucalipto, llantén...), pero solo durante 5-10 min, 3 veces al día.

Es muy importante la pureza y calidad de estos aceites, puesto que al igual que penetran en la piel y el torrente sanguíneo sus principios activos beneficiosos, si este aceite o la planta de la que proviene contiene residuos químicos de pesticidas o fertilizantes, también van a penetrar en nuestro cuerpo y nuestro sistema respiratorio. Como siempre, os recomendamos utilizar este tipo de productos naturales de producción ecológica certificada, con el fin de asegurar su cantidad y calidad de principios activos y sobre todo asegurarnos de que no contienen productos químicos perjudiciales para nuestra salud.

PRECAUCIONES:

Si estás embaraza, consulta con tu médico o terapeuta sobre el aceite esencial que puedes o no utilizar. Existen algunos especialmente recomendados en caso de embarazo, como el de jengibre que elimina las náuseas. Como norma general, deberás utilizarlos por vía externa y diluidos en aceites base o portadores o en cremas neutras.
Debes mantener el aceite esencial siempre fuera del alcance de los niños.
No ingieras el aceite esencial a no ser que te lo recomiende un terapeuta o conozcas bien sus propiedades y efectos.
Si tienes la piel sensible o padeces de múltiples alergias, testea una pequeña cantidad de aceite en tu piel antes de su utilización.

Tweet

La cafeína y el sexo aumentan las posibilidades de que se rompa un aneurisma

Ocho actitudes cotidianas pueden poner en peligro la vida. Suena brusco, pero es real, aunque poco frecuente. Aproximadamente entre un 2% y un 3% de la población sufre un aneurisma cerebral a lo largo de su vida -debilitamiento de la pared de un vaso sanguíneo que hace que se abombe-. Pocas veces éste se rompe, pero cuando lo hace provoca un derrame cerebral que puede llegar a ser mortal. Investigadores de los Países Bajos han observado que el consumo de café, el ejercicio físico intenso, sonarse, tener relaciones sexuales, hacer fuerza al ir al baño, tomar refrescos de cola, sobresaltarse y enfadarse son factores que, por este orden, aumentan el riesgo de que se produzca la hemorragia cerebral.
"Todos estos comportamientos aumentan la presión sanguínea temporalmente y facilitan que el vaso inflamado por un aneurisma se rompa. Así de sencillo", explica Monique Vlak, neuróloga en el Centro Médico Universitario de Utrecht (Holanda) y coordinadora del estudio, que se publica en la revista 'Stroke'. Para detectar estos ocho factores 'peligrosos', el equipo preguntó durante tres años a 250 pacientes con aneurisma que sufrieron una hemorragia cerebral por sus hábitos y actitudes previos al derrame.
Observaron que lo más perjudicial era tomar café, pues quienes lo hacían tenían casi el doble de riesgo de que el vaso sanguíneo se rompiera durante la hora después de haber tomado la bebida que aquellos que no consumían café. Después, lo más peligroso para estos pacientes es hacer ejercicio intenso, sonarse fuertemente y tener sexo.
Muchos aneurismas pasan desapercibidos, porque no dan síntomas -salvo vómitos o visión borrosa en pocos casos-. Con las nuevas técnicas de neuroimagen se empiezan a detectar mejor, pero aún no están muy claras las causas por las que se producen. Hasta el momento se sabía que el hecho de ser mujer y la hipertensión eran factores de riesgo, a los que ahora se suma estos ocho.
"Para las personas con un aneurisma que es demasiado pequeño para poder tratarlo o que está localizado en una zona de difícil acceso para intervenir, es mejor prevenir que curar. Evitar comportamientos de riesgo puede ser su seguro de vida", explica a ELMUNDO.es Ale Algra, del Departamento de Neurología del Centro Médico de Utrecht y otro de los autores del trabajo. "Si suprimen el café pueden reducir en un 10% el riesgo de ruptura del vaso sanguíneo o en un 4% si toman laxantes", indica.
Estas hemorragias causan la muerte a la tercera parte de los pacientes que las sufren y dejan a otro 20% en una situación de dependencia total.

**Publicado en "EL MUNDO"

Tweet

Vitamina D: el 50% de los españoles no llega

Es la vitamina antirraquítica por excelencia. La cuarta del abecedario, encargada de regular el fósforo y el calcio de los huesos, tiene un importante rol inmunosupresor y los estudios cada vez le ponen más medallas en su efecto contra los tumores: mama, colon, ovario, próstata... Pero todo lo que tiene de necesaria, lo tiene de escasa, ya que en la actualidad, la mitad de la población general tiene concentraciones insuficientes en la sangre. La carencia se debe, tal y como explica a este semanario William B. Grant, del centro de Nutrición y Salud Sunrac de San Francisco, Estados Unidos, «a que pasamos gran parte del tiempo en interiores, utilizamos filtros solares altos y evitamos el sol del día».

Grant añade que «a no ser que la sombra de alguien sea más corta que la altura, (es decir que recibe mucho sol porque éste incide directamente sobre él) uno no puede fabricar vitamina D, ya que la capa de ozono absorbe demasiados rayos UVB, y el resto de la atmósfera los dispersa». Un problema grave si se tiene en cuenta que «el 90 por ciento, de esta vitamina proviene de la radiación solar y sólo un 10 por ciento de la dieta», explicó Alberto Muñoz, profesor del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) en un reciente congreso internacional celebrado en la Fundación Ramón Areces de Madrid.

Su fama se debe, según Grant, a que «existen 100 tipos de enfermedades en las que desempeña un papel importante para reducir la incidencia, severidad y el peligro de muerte, incluyendo 15 o 20 tipos de cáncer, patologías cardiovasculares, enfermedades infecciosas, óseas, dolencias autoinmunes (esclerosis múltiple), y resultados de embarazo adversos». En cuanto a los tumores, Donald L. Trump, presidente del Roswell Park Cancer Institute (Estados Unidos). Matiza que «el 70 por ciento de los pacientes de nuestro hospital presenta en el momento del diagnóstico una deficiencia de esa vitamina, lo que favorece la agresividad de su desarrollo». Por ello, las investigaciones actuales se dirigen ahora «a analizar su relación en la progresión de la dolencia, así como en la posibilidad de usarla en la curación».

-Colesterol

Al margen de estas enfermedades, uno de los eslabones que no se han tenido muy en cuenta es el del colesterol (cuya presencia en la piel permite fabricar la vitamina D3). David Grimes, médico e investigador del Hospital Royal Blackburn en Lancashire (Inglaterra) explica a este semanario que «la relación e ntre ambos no está muy clara y no se comprende en su totalidad. Pero lo importante es que el colesterol no es realmente peligroso y esa hipótesis de “dieta-colesterol-corazón” de los años 50 ha sido irrelevante y una distracción en las publicaciones importantes». Para Grimes, el colesterol, al igual que la vitamina D, «es un mecanismo de defensa del organismo contra las bacterias. Cuando éstas atacan, el colesterol responde. La gente con bajos niveles de colesterol tienen, por tanto, más riesgo de infección». Además, advierte de que «no hay que obsesionarse. No es necesario medir el colesterol. Pero hay una industria de anticolesterol enorme y lucrativa detrás».

- Anticeguera

Detrás de esta protagonista también iba el grupo de investigadores de la Universidad de Buffalo en Nueva York, cuando descubrieron hace unas semanas que las dosis altas en sangre reducen el riesgo de degeneración macular (DMAE) en mujeres menores de 75 años. En el trabajo, publicado en la revista «Archives of Ophthalmology» examinaron datos de 1.313 mujeres. Las que consumían la mayor cantidad de la vitamina tenían un 59 por ciento menos de probabilidades de desarrollar esta dolencia. ¿Pero cómo lograr un nivel óptimo? Los expertos inciden en la creciente necesidad de suplementar la deficiencia con la dieta o medicamentos. Así, Grant concluye que «los suplementos son la forma más eficiente de obtenerla dado nuestro estilo de vida actual». No obstante, Franco Sánchez, jefe del servicio de Endocrinología del Hospital Carlos III de Madrid, considera que los preparados farmacológicos que se venden en España no tienen niveles suficientes o van combinados con calcio al estar dirigidos a la población menopáusica.

-Cosa de niños

De la crisis vitamínica no se libran ni los jóvenes. En concreto los que tienen unos kilos de más. Hace unas semanas se publicaba en el «Journal of Adolescent Health» un nuevo estudio que pone de manifiesto estas carencias en los niños obesos. El trabajo lo han elaborado investigadores del Hospital Hasbro Children’s de Providence (Estados Unidos) y en él ponen de manifiesto que el estado de la vitamina D se asocia a la fuerza muscular, por lo que una deficiencia puede interferir con la capacidad de los adolescentes obesos a aumentar la actividad física. A esto se suma que el aumento de la prevalencia de este trastorno metabólico puede derivar en el riesgo de diabetes, hipertensión y enfermedades cardiovasculares, así como a un mayor riesgo de cáncer. Zeev Harel, pediatra y principal investigador del estudio, observó junto a su equipo la prevalencia de niveles bajos de vitamina D en 68 adolescentes obesos. Así, vieron las bajas concentraciones en las chicas (72 por ciento deficiente y el 28 por ciento insuficiente) y en el 91 por ciento de los varones (69 por ciento deficiente e insuficiente 22 por ciento). 43 pacientes tuvieron que repetir la prueba después de someterse a tratamiento.


**Publicado en "LA RAZON"


Tweet

Calciferol: el nutriente de la salud ósea

Un total de 206 huesos protegen los órganos, resisten golpes, caídas y hasta nuestro propio peso. Sin embargo, a medida que envejecemos el esqueleto se vuelve más frágil. Malos hábitos alimentarios unidos al consumo de tabaco, así como la falta de ejercicio físico y los cambios hormonales propios de la menopausia, pueden contribuir a mermar la salud ósea. La alimentación y, en concreto, mantener unos niveles adecuados de vitamina D o calciferol se postulan como la mejor medicina para mantener los huesos en plena forma. Según el doctor Manuel Díaz Curiel, jefe de Servicio de Medicina Interna de la Fundación Jiménez Díaz en Madrid y presidente de la Fundación Hispana de Osteoporosis y Enfermedades Metabólicas Óseas (Fhoemo), «la mejor fuente para obtener vitamina D se halla en la síntesis cutánea gracias a los rayos solares». No obstante, «se ha observado que las personas que viven en zonas con poco sol presentan una carencia de dicha vitamina.

Incluso, en países mediterráneos donde hay muchas horas de luz, debido al estilo de vida que propicia que la gente pase muchas horas en el trabajo, cada vez se dan más casos de falta de vitamina D. Por ello, resulta importante adquirirla a través de la dieta diaria», advierte la doctora Rosa Porqueras, coordinadora del Grupo de Madurez Saludable de la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM). La vitamina D al ser liposoluble, es decir, que está asociada a las grasas de los alimentos se halla, según Pilar Cervera, dietista-nutricionista y presidenta honoraria de la Asociación Española de Dietistas-Nutricionistas (AEDD), «en la leche materna, grasas de la leche de vaca, pescados azules especialmente el hígado, la yema de huevo, setas, algunos granos, así como las margarinas y otras grasas enriquecidas». La cantidad diaria recomendada de esta vitamina en nuestro país se sitúa, según Elena Garea, experta en Nutrición, «en cinco microgramos diarios, aunque existen grupos de población que tienen más necesidad como, por ejemplo, las personas mayores de 60 años que requieren entre 15 y 151 microgramos al día y las embarazadas y mujeres en periodos de lactancia con cinco y diez microgramos diarios».

-ABSORCIÓN
Así, continúa la experta, «dos vasos de leche enriquecida aportarían el 30 por ciento de la cantidad diaria recomendada, pero resulta necesario incluir una dieta equilibrada con otros alimentos fuente de esta vitamina para completar el cien por cien». Si no existen unos niveles adecuados de vitamina D se produce una absorción insuficiente de calcio, lo que se traduce en un descenso de la densidad mineral ósea y favorece la aparición de fracturas. Esta situación cobra un protagonismo relevante durante la menopausia. Por ello, Porqueras sostiene que durante esta etapa habría que tomar, por lo menos, «un vaso de leche, dos yogures y unos 40 gramos de queso semi curado u 80 gramos de queso fresco. Resulta preferible optar por las variedades desnatadas, ya que a partir de la menopausia hay una tendencia a acumular colesterol en el organismo». Pero si la persona no toma o, simplemente, no le gusta la leche, «puede optar por otros productos como el aceite de hígado de bacalao, el atún enlatado, las sardinas con sus espinas muy ricas en calcio y las ostras», recomienda Porqueras.

En cuanto a la relación que existe entre la vitamina D y el colesterol, Cervera aclara que «la relación es puramente química, ya que el colesterol es una sustancia grasa y la vitamina D es liposoluble, es decir, que los lípidos condicionan su transporte y eficacia». Si pese a todo lo anterior los niveles de dicha vitamina continúan bajos, Díaz Curiel recomienda optar por los suplementos ya que, «un 66 por ciento de la población con osteoporosis postmenopáusica presenta un déficit de vitamina D». Esta misma opinión la comparte Porqueras quien añade que «después de valorar la dieta, en pacientes que van perdiendo masa ósea se recomienda un suplemento de calcio y vitamina D». En cualquier caso, Cervera sostiene que «si se sigue una alimentación variada que contenga suficientes alimentos grasos, junto con una pequeña exposición al sol de forma regular, resulta suficiente para cubrir las necesidades de vitamina D».

**Publicado en "LA RAZON"

BEBER UNA CANTIDAD ADECUADA DE LÍQUIDOS

Para que la piel luzca radiante y goce de una buena salud, al igual que sucede con el resto del organismo, es fundamental tener una correcta hidratación. Pero ésta no se consigue sólo a través de cremas u otros productos tópicos, sino sobretodo hidratándola desde dentro a través de la ingesta de líquidos. ¿Por qué? “Cuando tomamos una bebida, el agua que ésta contiene llega al estómago y desde ahí se distribuye a través de los vasos sanguíneos para llegar a los distintos órganos, incluyendo la piel”, explica Rosa María Ortega, catedrática del Departamento de Nutrición de la Facultad de Farmacia de la Universidad Complutense de Madrid y miembro del Comité Científico Asesor del OHS. Por eso, “para tener un buen estado de salud y una piel bien hidratada es necesario consumir como mínimo entre 2 y 2,5 litros diarios. El agua, las infusiones, los refrescos, los zumos, los lácteos o los caldos hidratan el organismo y ayudan a mantener un aspecto saludable de la piel” –añade Rosa María Ortega-.

Si la piel está bien hidratada ésta posee mayor elasticidad y está más protegida, por lo que es más resistente frente a cualquier agresión externa. Sin embargo, cuando no se bebe lo suficiente se producen diversas alteraciones en el funcionamiento corporal y disminuye además la capacidad de protección de la dermis, ya que la piel ve alterado su equilibrio hídrico y no ejerce adecuadamente sus funciones protectoras y reguladoras. Como consecuencia, pierde su elasticidad, suavidad y tono y se vuelve seca y opaca. Esta situación hay que vigilarla sobre todo en verano por las altas temperaturas y por la exposición de la piel al sol.

Así pues, de cara a la primavera y el verano hay que extremar el cuidado de la dermis, ya que en estas estaciones se ve sometida a condiciones más extremas como son las altas temperaturas, la exposición al sol y la sudoración excesiva. No debemos olvidar que una buena hidratación permite también mantener una correcta termorregulación corporal, situación esencial para un buen funcionamiento de las células de la piel. El rostro, el cuello, las manos y los antebrazos son las partes del cuerpo que más se resienten durante estos meses. En esta época del año Rosa María Ortega recuerda que también aumentan las situaciones de riesgo de deshidratación, por lo que “cuando hace más calor, al realizar una actividad física intensa o en función de la edad, es necesario beber más”.

Conscientes de que en muchas ocasiones alcanzar los niveles adecuados de hidratación es complicado y, para muchas personas resulta aburrido, los especialistas del OHS recuerdan que lo que hidrata en una bebida es su contenido hídrico, por lo que podemos elegir entre una amplia variedad de bebidas. No sólo el agua, sino también las infusiones, los refrescos, los zumos, los caldos y los lácteos hidratan el organismo y ayudan a mantener la piel en perfectas condiciones.

-La piel: una barrera de protección

La piel está formada en gran parte por agua. De forma natural, dispone de sus propios mecanismos para mantener su correcta hidratación y crear una barrera de protección frente a las agresiones externas. Gracias a su “manto hidrolipídico”, una película protectora que está formada por agua y lípidos, frena la evaporación de la humedad, protege de las agresiones externas y mantiene el pH de la piel dentro de los límites para evitar la aparición de infecciones.

Sin embargo, es muy fácil que se pierdan estos niveles hídricos. Condiciones climáticas como el calor intenso, la sequedad, la contaminación, el aire acondicionado, así como hábitos como el consumo de alcohol o tabaco y malas costumbres alimenticias, pueden acabar con esas defensas naturales con las que cuenta la piel.

Cuando este manto hidrolipídico sufre desequilibrios, deja escapar la humedad de la piel y aparecen síntomas de deshidratación como irritabilidad, tirantez y sequedad. Además, con el paso del tiempo disminuye la parte de grasa de la epidermis y las glándulas sebáceas son menos activas, por lo que no retienen el agua como antes, haciendo que la piel se vuelva más apagada, áspera y más propensa a la aparición de arrugas.

LUCIR UNA PIEL BONITA Y RADIANTE EN VERANO

Decálogo del Observatorio de Hidratación y Salud (OHS) para lucir una piel bonita y sana durante el verano

1. Toma de 2 a 2,5 litros de líquidos diarios. Cuando aumente el calor, la humedad o tu nivel de actividad física puedes necesitar beber más porque se incrementan las pérdidas hídricas.

2. Bebe de forma continuada a lo largo de todo el día, incluso aunque no tengas sed, ya que esta sensación aparece cuando existe ya cierto grado de deshidratación.

3. Lleva a mano una botella de tu bebida favorita que te recuerde la necesidad de beber.

4. Elige entre la gran variedad de bebidas que tienes a tu disposición. Además de agua, las infusiones, refrescos, los zumos, los caldos y los lácteos ayudan a beber lo suficiente e hidratan el organismo.

5. Las frutas, verduras y hortalizas también contribuyen a la hidratación, ya que tienen un alto contenido en agua.

6. Evita el alcohol porque tiene un gran poder diurético y deshidrata.

7. Si haces deporte, debes beber antes, durante y después de practicarlo, ya que se pierde mucho líquido a través del sudor. En estas situaciones, recuerda que las bebidas para deportistas te ayudan a reponer sales minerales y glucosa además de hidratarte.

8. Hidrata tu piel también desde fuera utilizando productos especializados de uso tópico.

9. En verano evita tomar el sol entre las 12 del mediodía y las 4 de la tarde, ya que son las horas de mayor intensidad y puede tener efectos nocivos sobre la piel.

10. Usa siempre protección solar con filtro UVA y UVB para evitar los daños de la radiación solar y el envejecimiento prematuro de la piel.

**Según el OHS( Observatorio de Hidratación y Salud )

¡SOS! Necesitamos tu firma

El pasado 30 de abril de 2011 entró en vigor la legislación Europea 2004/24/EC con la que se prohibirá el uso de una gran mayoría de plantas medicinales entre las cuales podemos citar el romero, el fenogreco, el tomillo, etc. que son plantas utilizadas en medicina china, ayurvédica, homeopatía y que nos dejarán con la única alternativa de las drogas farmacéuticas.
¿Qué será de todas aquellas personas alérgicas a los medicamentos tradicionales?


¿Qué pasa con el derecho de poder escoger?

Intereses económicos quieren fomentar dicha prohibición en pro de los medicamentos de síntesis y en contra de la medicina natural.

Todavía queda tiempo para revocar esta legislación.

Te pedimos ayuda.

Entra y FIRMA: http://www.savenaturalhealth.eu/

Tu voz sí importa.
¡Muchas gracias!

COMO TENER UNOS PIES SIEMPRE PERFECTOS

Me he pasado el fin de semana y lo que va de ella en tacones y me está saliendo una dureza en la planta. Me encanta llevar tacones, pero tengo que admitir que la clave está en intercalar zapato bajito y tacón, y no repetir el mismo zapato dos días seguidos, es decir, todo lo que no he estado haciendo en los últimos días.


Hoy te voy a dar mis trucos, los que voy a poner en práctica desde hoy mismo, para tener unos pies impecables…


Hazte una pedicura: no hace falta ir a un sitio para que te la hagan, aunque, si puedes, mejor, al menos para poner los pies al día y después mantenerlos. Yo me voy a hacer una pedicura a mí misma. Lo primero que voy a comprar es una lima para las durezas y mi crema favorita para pies, la de Weleda.
Ponte crema todas las noches: si eres constante, por muy mal que tengas los pies, verás como poco a poco las durezas van desapareciendo y los pies se ven hidratados y suaves.
Elige bien los zapatos: como te comentaba antes, intenta no repetir zapato y usar tacones un día y al día siguiente un zapato más bajito, especialmente si, como yo, pasas mucho tiempo de pie. Sé que si estás acostumbrada a llevar tacones, es difícil, pero tus pies te lo agradecerán. Elige zapatos que, aunque sean altos, sean cómodos, y siempre de tu talla. Un buen truco: caminar un rato en la tienda cuando te los pruebes; si ahí te molestan, no los compres, por mucho que te digan que luego la piel cede y que te resultarán más cómodos.
Descansa a menudo.
Camina por la playa: aprovecha cuando puedas y camina por la playa. En cuanto pare de llover y salga el sol, me voy a la playa a caminar por la orilla.
Cuida tus uñas: córtalas de vez en cuando, lima e hidrata. Yo prefiero no retirar las cutículas, las echo hacia atrás con un palito de naranjo y las hidrato. Siempre utilizo un cortaúñas y nunca las tijeras, y después de cortar, pulo las uñas y las limo con cuidado.

Cuidado con los esmaltes: es fácil retocar las uñas de los pies e ir poniendo esmalte sobre esmalte, pero no es nada bueno para la uña, especialmente si vas con zapato cerrado. Intenta descansar del pintaúñas un par de días en semana (como mínimo) y retirar el antiguo antes de utilizar uno nuevo, en vez de poner capa sobre capa. Y si usas esmaltes oscuros, intenta darte una capa de protector antes e ir alternando uno claro y uno oscuro para que la uña no se ponga amarilla.

PONTE GUAPA EN 5 PASOS

Ya sé que la primavera empezó el 21 de marzo, pero no hacía buen tiempo, así que como si nada. El caso es que ahora sí, ya luce el sol y huele a primavera, ¡qué ganas! Yo no soy muy de tomar el sol, pero no sé qué me pasa este año que tengo ganas de salir a la calle y sentarme en un parque (o mejor, en una de esas terracitas de moda) y de relajarme al sol (eso sí, con protección solar y nunca en la horas de mayor radiación). Hay que disfrutar del buen tiempo y darle a tu look un toque fresco. Con el cambio de temperatura, para mí vienen otros cambios: en la ropa, el maquillaje, el peinado y, por supuesto, en las rutinas de belleza e imagen, así que he pensado en hablarte esta semana de mis cinco pasos para disfrutar de la nueva estación y ponerte guapa guapa. ¡Esta primavera es nuestra primavera!


PASOS A SEGUIR

Cambio de armario
Ya toca hacer un cambio de armario: guardar la ropa de invierno total, como los cuellos altos, los abrigos, la lana…, y sacar la manga corta, las rebequitas ligeras, etc. Cógete una tarde para actualizar tu armario y de paso limpiar un poco. Ya sabes, sigue nuestra regla de oro: “si no me enamora, no me lo pongo”. Deja en tu armario ropa que te sienta fenomenal y que te encanta, con la que te sientes bien y guapa. El resto, fuera: regálala o dónala, pero no tengas nada en tu armario que no te apasiona. Y sí, es mejor menos que más, incluso en esta situación .

Compra especial
Regálate algo, ¿por qué no?, algo que sea especial para ti. Yo estoy pensando en comprarme un vestido ideal en rosa palo que vi hace un par de fines de semana. Estaba esperando una ocasión para tener la excusa de comprarlo, pero he decidido que la primavera y el buen tiempo son suficiente buena ocasión para tenerlo. A lo mejor a ti te apetecen unos zapatos, un bolso, un broche, una pulsera… Lo que sea, pero hazte un regalo para celebrar la nueva estación.

Refresca tu maquillaje
Es hora de dar un toque más fresco a tu look, cómprate un colorete en crema (hay una nueva edición en MAC ideal y fácil de usar), hazte con un polvo bronceador (los mejores son los de Nars, el tono “Laguna”, o los de Guerlain) y con un brillo de labios o barra sexy (echa un vistazo a las nuevas ediciones de Chanel y Dior). Con estos nuevos productos, darás un toque diferente y veraniego a tu look.

Da un toque de color a tu cabello
Ya sabes que hace poco cambié de color de pelo. Antes tenía un color miel y ahora lo he oscurecido, tengo un tono más natural. Bueno, el caso es que la última vez que fui a ver a mi distribuidor, acordamos dar un toque diferente a mi cabello sin cambiar mucho de color, así que ahora tengo como más reflejos, o brillo, o luz. La verdad es que me considero alquimista del colo, es mi pasión dentro de la peluquería. Habla con tu estilista y dale un toque diferente a tu cabello: te sentirás como nueva sin tener que hacer un cambio drástico.

Saca brillo a tu piel
Es el momento de adoptar un par de rutinas importantes para que la piel de todo tu cuerpo brille de sana. Si las sigues, verás como en un par de semanas notas la diferencia:

Exfolia
Acostúmbrate a exfoliar tu piel cada dos o tres días, verás como en un par de semanas te notas como nueva. Me encantan los exfoliantes de Orgins porque contienen aceite y dejan la piel superhidratada.

Hidrata
Hace poco, Amar, una amiga a la que le tengo mucho cariño, me recomendó la crema reafirmante del Dr. Hauschka, y la verdad es que me encanta. Es ligera, pero da un toque de brillo y de buen aspecto a la piel que la ha convertido en uno de mis “imprescindibles”. Además, la combino con el aceite de Weleda para tratar la celulitis: ya sabes que ahora es el momento de empezar con estos tratamientos y no en julio, una semana antes de irte a la playa.

Da un toque de color
Si ya usas falda sin medias, es el momento de dar un toque de color a tu piel. Yo todavía no he empezado con los autobronceadores. Ahora, por la noche, para brazos y piernas, uso el aceite de Nars, que me da un toque de brillo y deja un aroma que me encanta.

CÓMO PARECER MORENA SIN ESTARLO

Ya empieza la temporada en la que nos apetece estar morenas y tener un look fresco y favorecedor. Te habrás fijado en que este año se lleva la piel ligeramente bronceada, con mucha iluminación y con un tono fresco y suave. Menos mal que con un poco de maquillaje y de práctica puedes conseguir este look tan natural. Últimamente me maquillo en estos tonos y la verdad es que me encanta: es fácil de conseguir y da ese toque de glamour a tu rostro que tanto se lleva y que combina con todo, sin mencionar que puedes llevarlo desde la mañana a la noche. ¿Te atreves a probarlo?





ANTES DE EMPEZAR HAGAMOS UN REPASO DE LAS COSAS MÁS IMPORTANTES PARA TENER UNA BUENA PIEL Y, COMO CONSECUENCIA, QUE TE QUEDE BIEN CUALQUIER TIPO DE MAQUILLAJE:

Buena alimentación

Los Programas Nutricionales NutriCare se desarrollan en combinación con la alimentación tradicional, siempre bajo la supervisión de un Asesor NutriCare, que garantiza el seguimiento correcto del Programa.

Los Productos NutriCare son Alimentos Funcionales, que incorporan todos los beneficios de ingredientes como:
- Ácidos Grasos Poliinsaturados (Omega 6, Omega 3, DHA, EPA)
- Soja
- Prebióticos (Fibra Soluble)
- Fibra insoluble
- 12 Vitaminas
- 11 Minerales
- Proteínas
Cuidamos de ti, con la gama más completa y avanzada del mercado.

Contacto:
Mariannys Rodríguez, Asesora NutriCare
666490065
Mariannys.NutriCare@gmail.com

Productos que se adapten a tu tipo de piel

Si usas productos que no te sientan bien, tu piel reaccionará con granitos, descamación, rojeces… Asegúrate de que usas productos que se adaptan a ti, y si no sabes cuáles son, es hora de ir al dermatólogo y preguntar, sobre todo si tienes una piel problemática.

Descanso

Qué te voy a decir, cuando no duermo lo suficiente, tengo bolsas y ojeras, y por muy bien que me maquille o por muchos productos que me ponga… el resultado no es el mismo. Así que, ya sabes, haz como yo: si estás muy ajetreada entresemana, reserva un día para “recuperar” horas de sueño, quédate en casa sin hacer nada y acuéstate pronto.

Higiene en tus herramientas y productos

El otro día, maquillando a unas amigas que vinieron a casa a cenar, me sorprendió ver que no sabían cuál era la fecha de caducidad de los productos. Sí, claro que caducan: algunos a los dos años (productos en polvo y sombras), otros a los seis meses (la mayoría de las máscaras y bases de maquillaje), y ciertos productos incluso antes (algunas cremas hidratantes). Asegúrate de que miras en el envase cuánto tiempo dura una vez abierto. Verás un tarrito con un número y una M: se refieren a la cantidad de meses que dura una vez abierto. También, lava de vez en cuando tus brochas, y muy a menudo las esponjas de maquillaje. Con respecto a estas últimas, es preferible optar por las profesionales (vienen en bolsas grandes) de usar y tirar, ya que las enponjas son un foco de bacterias y pueden provocar granitos e irritaciones.

Una vez tengas claro que no solo cómo te maquillas te ayuda a conseguir cualquier look, comencemos con este maquillaje que sienta tan bien.

Una base en polvo o líquida: ya sabes que mis favoritas son las de Dior, las de la gama Nude en cualquier formato. Ahora, de cara al verano, las uso en polvo.

Corrector: qué te voy a decir, soy fan del Touche Veloutée de By Terry.

Polvo iluminador: me encantan los de MAC, el Mineralize Skin Finish en tono “medium” para todo el rostro y en tono “dark” para dar un toque bronceado en algunas zonas.

Polvo bronceador natural: mi favorito es el de Nars, el tono “Laguna”.

Colorete en tono bronce con partículas doradas: mira en MAC o Bobbi Brown, encontrarás uno seguro.

Sombras doradas y marrones y cualquiera de las básicas: las de Sephora son baratas y de muy buena calidad.

Lápiz marrón: me encanta el lápiz Stubborn Brown de MAC.

Sombra o lápiz para la ceja.

Máscara de pestañas: yo uso Precious Cells de Lancôme.

Iluminador en crema: me encanta para este maquillaje el Copacabana de Nars.

Barra o brillo de labios en tonos dorados muy naturales: me encantan las nuevas barras ligeras de Chanel o de Dior.

Aplica la base desde el centro hacia el exterior.
Un toque de corrector en las zonas en las que más lo necesites (no olvides los párpados y la zona cerca del lagrimal).
Aplica el polvo iluminador ahora. Si usas el de MAC, aplícalo en todo el rostro para matizar y dar ese toque de iluminación desde dentro de la piel.
Maquilla la ceja con cuidado, sin marcar demasiado, sobre todo si no estás acostumbrada a verte con la ceja maquillada.
En los ojos, simplemente aplica la sombra más clara en todo el párpado, poniendo especial enfásis debajo de la ceja; después, con la sombra más oscura, marca las pestañas y el hueso; y con una sombra dorada en tono intermedio maquilla el párpado móvil. Con el lápiz, marca una linea fina entre las pestañas tanto inferiores como superiores. Maquilla dentro del ojo también si quieres dar más intensidad a los ojos.
Ahora aplica doble capa de máscara de pestañas.
Aplica un toque de polvo bronceador en frente y nariz (ambos lados de la misma), marcando ligeramente también el pómulo. Pon poco producto: “menos es más”.
Aplica el colorete y fúndelo con el polvo bronceador.
A continuación, la barra o el brillo ligeramente, sin lápiz.
Con las yemas de los dedos aplica el iluminador suavemente sobre el labio, en el arco de Cupido, y encima de las cejas y el pómulo.
Un buen estilismo de primavera para acompañar este maquillaje: por ejemplo, un vestido en nude con un cinturón naranja y una cuña y estarás radiante.

UNA PÉRDIDA DE PESO RAZONABLE Y SALUDABLE

Desconfía de aquellas dietas que prometen hacerte perder 5 kg en una semana, ya que no son más que fraudes, tanto para tu bolsillo como para tu salud.
La pérdida de peso debe ser siempre pausada, lenta, progresiva y ajustándose a las características de cada uno. Como bajar las escaleras de un edificio de varios pisos, con sus escalones (periodos de mayor pérdida de peso) y descansillos (periodos de menor pérdida de peso porque el cuerpo se está acomodando a la nueva situación).
Este proceso dura semanas o meses, en función del objetivo que nos hemos marcado, ya que no es lo mismo perder 5 kg para un cuerpo de 60, que 20 para uno de 120 kg.


Las primeras semanas podemos hablar, de media, entre 1 y 2 kilos de pérdida por semana, mientras que en las últimas la pérdida es menor (medio kilo, 300 gramos…).

¿CUÁLES SON LAS DIFERENCIAS ENTRE LOS PRODUCTOS NUTRICARE Y OTROS PARECIDOS O SIMILARES?

Muchas, tanto en «contenido» como en «continente».
En contenido, los productos NutriCare incluyen todos los macro y micronutrientes necesarios para el cuerpo humano (proteína, grasa «buena», hidratos de carbono, vitaminas, minerales, fibra…) y además en cantidades muy significativas, de forma que muchos de ellos pueden sustituir a una comida. Además, todos estos ingredientes son de máxima calidad. Por ejemplo, las proteínas utilizadas son las mejores, ya sea caseína (de la leche), albúmina (del huevo) o proteína de la soja.

El hidrato de carbono fundamental en NUTRICARE es fructosa, conocida por su capacidad edulcorante muy superior a la de la glucosa y con un bajo índice glucémico, lo que significa cierta ventaja en el manejo de los carbohidratos de la dieta.
La grasa "buena", escasa (por eso los productos NutriCare son comidas hipocalóricas) pero adecuada en calidad, está formada por ácidos grasos insaturados, los del pescado azul, y en cantidades recomendadas para estos elementos como dosis diaria para cada persona.
También incluye en su fórmula la totalidad de los minerales y vitaminas estimados como imprescindibles para el organismo incluso los así clasificados recientemente como el selenio. Además, incorporan en muchos casos sustancias como isoflavonas y licopenos, en base a los beneficios que reportan estos componentes.

En cuanto al continente, el aspecto, la forma, los productos NutriCare representan alimentos funcionales que imitan en aroma, gusto, aspecto, olor y textura a los alimentos convencionales como la Tortilla Francesa o Pasta Boloñesa, pasando por los Cereales con Fresas o la Mousse de Chocolate.

Otras ventajas añadidas son que se conservan durante mucho tiempo, se transportan con gran facilidad (en sobres) y pueden prepararse en poco tiempo (en pocos segundos y hasta 4 minutos) y de forma sencilla.

TU REGALO: NUEVA CREMA ANTICELULÍTICA NUTRICARE

Con el Programa DEVORAKILOS NutriCare podrás conseguir la figura que deseas definitivamente, para siempre, en 2 PASOS:
1- Recuperando tu peso adecuado de una forma equilibrada con un Programa de Control de peso NutriCare, sabroso, variado y bajo en calorías.
2. Remodelando tu figura con la nueva Crema anticelulítica NutriCare, DE REGALO con tu Programa durante el mes de mayo. Sus principios activos -cafeína, L-carnitina, fucus, hiedra y aceite esencial del árbol del té- ayudan a combatir los acúmulos de grasa en zonas localizadas.
¡No te quedes sin tu regalo!
RESÉRVALO AQUÍ tlf: 666490065
mail: Mariannys.NutriCare@gmail.com

NUTRICARE, EXPERTOS EN CONTROL DE PESO Y NUTRICIÓN

NutriCare es una Compañía especializada en Dietética y Alta Nutrición, presente en el mercado español desde 1985. Nuestro Sistema para conseguir la figura deseada se fundamenta en una alimentación equilibrada y completa en nutrientes, con el aporte calórico que cada persona necesita para que, la diferencia entre lo que se ingiere y el gasto energético generado por el propio organismo y la actividad diaria, proporcione una pérdida de peso gradual, recuperando el bienestar y la calidad de vida. Todo ello apoyado por un Asesor personal y nuestro Departamento de Endocrinología y Nutrición.

Nuestro compromiso es el Bienestar y la Calidad de Vida de nuestros Clientes; de todas aquellas personas que confían en nosotros para desarrollar una alimentación adecuada. Y para cumplir ese compromiso contamos con los mejores profesionales Médicos, reconocidos especialistas de nuestro país, que respaldan y apoyan la labor del Asesor NutriCare.

Productos
Los Programas Nutricionales NutriCare se desarrollan en combinación con la alimentación tradicional, siempre bajo la supervisión de un Asesor NutriCare, que garantiza el seguimiento correcto del Programa.

Los Productos NutriCare son Alimentos Funcionales, que incorporan todos los beneficios de ingredientes como:

- Ácidos Grasos Poliinsaturados (Omega 6, Omega 3, DHA, EPA)
- Soja
- Prebióticos (Fibra Soluble)
- Fibra insoluble
- 12 Vitaminas
- 11 Minerales
- Proteínas

Cuidamos de ti, con la gama más completa y avanzada del mercado.
Más de 30 VARIEDADES diferentes de Productos y texturas.

Contacto
Mariannys Rodríguez, Asesora NutriCare - Granada
666490065
Mariannys.NutriCare@gmail.com

Los Imprescindibles de la Temporada

Yo ya estoy haciendo mi lista de la compra para invertir muy bien en las piezas y productos clave de la temporada. Ya sabes que a mí no me gusta malgastar y medito mucho mis compras; para las cosas baratas también y definitivamente para las más caras. Todavía no hace mucho calor, pero abril es un buen mes para planificar tu nuevo estilo y tu nuevo look de primavera, así que es momento de coger tu agenda de belleza, sacar la calculadora y empezar a confeccionar una lista de compras para ¡sacar el mayor partido a tu imagen y a tu dinero! Aquí te muestro mis imprescindibles para esta temporada.

Tres piezas de ropa:
- Una cazadora de cuero
Es una de las piezas básicas de la temporada y el cuero es ahora “lo más”. Tengo una negra, pero me falta una en color camel. Las he visto ideales en Karen Millen, Zara, Mango y en Uterqüe: ¡divinas!
- Un vestido en tono coral
Ahora que mi pelo es más oscuro por fin puedo experimentar con más color, y estoy encantada porque el tono coral, además de ser el color del momento, es superfavorecedor.


- Una camiseta sexy
Ya sabes que sigo reinventando mi estilo y la verdad es que empiezo a tener debilidad por las camisetas. Una camiseta sexy que realce el pecho y quede entallada a la cintura es un básico para salir por el día o por la noche que no debe faltar en tu armario. Póntela con unos jeans por la noche y con un tacón y americana encima durante el día.

Tres complementos

Unos zapatos nude
Me encantan los zapatos, ya lo sabes, y me faltan unos en color nude, el color maquillaje que tanto se lleva cuando hace buen tiempo. Lo bueno de un zapato en este tono es que te hace las piernas interminables y es ideal para usar por el día para ir a trabajar o por la noche para dar un toque sexy a tu look.

Un bolso también nude
A mí me sigue gustando combinar zapatos y bolso. Ya sé que es un clásico y quizá para algunas estilistas está pasado de moda, pero qué quieres que te diga, unos jeans ajustados, una camiseta chula, unas bailarinas nude (o un tacón en este color) y un bolso en el mismo tono ¡y estarás divina!

Unas gafas de sol grandes y glamurosas
Me imagino que estarás pensando que al estilismo anterior le faltan unas gafas grandes y glamurosas. Mi mejor amiga tiene unas Tom Ford tan bonitas que siempre le digo que se las voy a copiar, y creo que de esta temporada no pasa.

Tres productos de belleza

Un colorete en crema
Qué le voy a hacer, mientras otras mujeres se desviven por las barras de labios, lo mío son los coloretes, tengo tantos que al final siempre acabo mezclando un par. Si te quieres ver distinta y favorecida, cambia de colorete (si es en crema, mejor que mejor). Echa un vistazo a los nuevos coloretes de MAC y a los de YSL.

Un labial rosa
Una piel bien maquillada y natural, dos capas de máscara y un buen colorete en crema a juego con un labial rosa es todo lo que necesitas para estar guapa cualquier día.

Un aceite corporal
Ya he vuelto otra vez a mi rutina para ponerme a tope de cara al verano: mis masajes linfáticos y el aceite de Weleda que uso cada mañana con un ligero masaje, me encanta… Eso sí, nunca uses un aceite corporal si vas a exponer tu piel al sol.

Un capricho:
Unos jeans nuevos
Este mes me voy a dar un capricho y voy a comprarme unos jeans supersexy

La dieta Dukan hace furor en España pero ¿es todo tan sano?

Con más de dos millones de seguidores en Francia la dieta ha llegado a nuestro país "pisando fuerte". Sin embargo, las asociaciones de nutricionistas de Francia, Reino Unido y España han dado la voz de alarma y aseguran que el régimen propuesto por el Sr. Dukan puede comportar desequilibrios nutricionales y ser altamente arriesgada ya que supone un riesgo de padecer alteraciones somáticas, psicológicas, hormonales, de crecimiento o de rendimiento.