PROMOCIÓN NOVIEMBRE

El yoga mejora los síntomas en el dolor de espalda

El yoga es una disciplina de origen indio que tiene fama de equilibrar cuerpo y mente, pero además se ha revelado, junto con los estiramientos, como analgésico eficaz contra el dolor de espalda crónico. Así se desprende del mayor estudio sobre las propiedades de esta actividad realizado en EE.UU. hasta la fecha, y que ha sido publicado en la revista «Archives of Internal Medicine».

En el estudio participaron 228 adultos con dolores de espalda moderados, que fueron divididos en tres grupos: unos practicaron yoga, otros estiramientos y a otros se les dio un libro de autocuidado que explicaba como evitar las molestias.
«Las clases de yoga fueron más efectivas que el manual, pero igual de buenas que los estiramientos», asegura el doctor Karen J. Sherman, autor principal del estudio.
Los dolores disminuyeron y las funciones de la espalda mejoraron tras 12 semanas practicando yoga, además de obtener importantes beneficios clínicos, incluido un menor consumo de medicamentos para las molestias.
El tipo de yoga utilizado para este estudio fue el «viniyoga», que adapta los principios de esta disciplina a la condición física de cada individuo. Además incluía ejercicios de respiración y una gran relajación al final de la clase.
«Nuestros resultados sugieren que tanto el yoga como los estiramientos son opciones buenas y seguras para aquellos que quieran probar la actividad física para aliviar sus dolores de espalda», concluye el doctor Sherman, que matiza: «Es importante que las clases estén orientadas por un terapeuta que sepa adaptar las posturas a las limitaciones de los participantes».

La obesidad limita la efectividad de la vacuna de la gripe

Los kilos de más no sólo perjudican al corazón, las articulaciones o el control de la glucosa, entre otros factores. También suponen un escollo importante a la hora de luchar contra los virus y hacer frente a las infecciones, según una reciente investigación.
Los datos de este trabajo, que se publican en el último número de la revista 'International Journal of Obesity', muestran que las personas con obesidad son menos sensibles a la vacuna de la gripe, es decir, tienen más probabilidades de que la inmunización no surta efecto en sus organismos.
"Nuestros resultados sugieren que la obesidad podría frenar la capacidad de crear una respuesta inmune protectora frente a los virus de la gripe", señalan los investigadores, de la Universidad de North Carolina (EEUU), en la revista médica.
"De todas maneras, no estamos diciendo que la vacuna contra la gripe sea inefectiva para las personas con obesidad, sólo que su respuesta inmune no es tan robusta como la de las personas sanas", aclara a ELMUNDO.es Melinda Beck, principal firmante del trabajo. "A día de hoy aún no tenemos datos suficientes para saber si las personas obesas vacunadas tienen más riesgo de desarrollar gripe que las personas sanas", subraya.

-La investigación
Su equipo realizó un seguimiento a casi 500 pacientes que se habían vacunado frente a la gripe estacional en 2009 en una clínica de Chapel Hill (EEUU). En un primer análisis, un mes después de la inmunización, los investigadores comprobaron que todos los individuos vacunados –tanto los que estaban delgados, como los que presentaban un índice de masa corporal por encima de lo normal- habían desarrollado anticuerpos contra el virus de la gripe.
Sin embargo, un año después del 'pinchazo' las cosas eran bien diferentes. Casi un 50% de los individuos con sobrepeso habían experimentado una caída significativa en sus niveles de anticuerpo (hasta cuatro veces el valor inicial), mientras que este decrecimiento sólo era patente en un 25% de los participantes sin exceso de peso.
Es más, en ese momento, hasta el 75% de las personas delgadas era capaz de activar sus defensas y producir una proteína clave en la lucha contra el virus de la gripe. En cambio, sólo lograba hacerlo el 25% de los pacientes obesos, según pusieron de manifiesto varias pruebas en el laboratorio.
"Durante la reciente pandemia de gripe A/H1N1, la obesidad se reconoció por primera vez como un factor de riego independiente de morbilidad y mortalidad [...] Sin embargo, ningún estudio hasta ahora había examinado cómo afecta la obesidad a la respuesta de la vacunación", comentan los investigadores en el trabajo.
"Nuestros datos", continúan, "sugieren un mecanismo que explica ese elevado riesgo de enfermedad severa entre la población obesa", aunque, subrayan, "son necesarios más trabajos" que determinen a fondo esta relación.
Según la hipótesis de Beck, la clave podría estar en los cambios en las secreciones hormonales que se producen en las personas obesas –los altos niveles de leptina que se producen con el sobrepeso podrían afectar a las células inmunitarias- o en el impacto que produce la grasa en las membranas celulares.
Averiguar los mecanismos subyacentes de esta asociación y dilucidar si la "protección contra la gripe está comprometida en pacientes obesos que hayan recibido la vacuna" serán los siguientes pasos en la investigación, señala Beck, quien recuerda que otros estudios ya han señalado que las personas con sobrepeso tienen una peor respuesta a las vacunas contra la hepatitis o el tétanos.
"En mi opinión, los individuos obesos tienen una peor respuesta a las vacunas en general", concluye.

**Publicado en "EL MUNDO"

DECÁLOGO DEL SUEÑO: LOS 10 CONSEJOS QUE LE TRAERAN BUENAS NOCHES

1. Mantenga su dormitorio oscuro, tranquilo, bien ventilado y con una temperatura ambiental confortable a lo largo de la noche.

2. Asegúrese de que su colchón no sea ni demasiado blando, ni demasiado duro. La almohada debe tener la altura y densidad adecuadas.

3. Realice ejercicio físico a diario, a ser posible, sobre unos 40 minutos. La actividad física debe acabar de 4 a 6 horas antes de acostarse.

4. No debe quedarse en la cama más tiempo del que es necesario para dormir. Intente levantarse cada día a la misma hora y procure seguir su propio ritmo de sueño.

5. Evite dormir la siesta si le cuesta dormir por la noche. Manténgase activo durante el día y sobre todo después de comer. Así evitará dar cabeza­das que le restan sueño por la noche.

6. Váyase a la cama en cuanto sienta sueño. No se quede dormido viendo la TV en el salón, ya que luego resulta más difícil volver a dormir en la cama.

7. No coma o beba grandes cantidades durante las 3 horas previas a acostarse y vacíe su vejiga antes de dormir

8. Establezca un ritual para acostarse. Leer antes de apagar la luz puede ser útil, siempre y cuando la lectura sea ligera y no esté relacionada con su
trabajo.

9. Si no consigue dormir, no fuerce la situación insistiendo en ello. En su lugar, concéntrese en pensamientos relajantes y placenteros.

10. En el caso de que tenga pérdidas de orina, utilice un absorbente específico que garantice la absorción y mantenga la humedad alejada de la piel. De esta manera, se reducen la sensación de incomodidad y las irritaciones en la piel, ayudándole a descansar mejor durante la noche

*Acerca de IIS
El Instituto de Investigaciones del Sueño (IIS), bajo la dirección del Dr. Diego García-Borreguero y Díaz-Varela, es un centro de referencia en el ámbito de los trastornos del sueño en Europa.
Con más de 18 años de experiencia en el ámbito de la medicina del sueño en los principales centros de vanguardia de Europa y EEUU, 100 publicaciones en prensa científica internacional y una media de 1500 nuevos pacientes nuevos que acuden cada año a este centro, el Dr. Diego García-Borreguero coordina a un equipo multidisciplinar de especialistas en neurología, psiquiatría, neurofisiología, y psicología cognitivo-conductual, al servicio de la medicina del sueño.www.iis.es. El Dr. Garcia-Borreguero es presidente de la Sociedad Española de Sueño (www.sesueno.es), sociedad científica que agrupa a más de 300 profesionales de todas las disciplinas médicas dedicadas a la medicina del sueño en España.

*Acerca de Lindor Ausonia
Lindor Ausonia lleva más de 25 años preocupándose por la calidad de vida de las personas mayores que sufren incontinencia. Con el informe Lindor Ausonia-IIS “Sueño e incontinencia urinaria”, la marca quiere contribuir a mejorar el descanso de los mayores ayudándoles a mantener la continuidad del sueño nocturno. Se puede acceder al informe Lindor Ausonia-ISS “Sueño e incontinencia urinaria” así como al decálogo de consejos a través de la web www.lindor.es

La dieta inadecuada y el sedentarismo, causas principales de que la diabetes y la obesidad hayan adquirido características de epidemia global

El auditorio del Palacio de Congresos Expomeloneras acoge esta tarde la inauguración oficial del Congreso Nacional de la Sociedad Española de Medicina Interna (SEMI) y el XIV Congreso de la Sociedad Canaria de Medicina Interna, un acto que cuenta con la presencia de autoridades y personalidades políticas y científicas. Presidido por la Consejera de Sanidad del Gobierno de Canarias, Brígida Mendoza Betancor, intervienen el Alcalde del Ayuntamiento de San Bartolomé de Tirajana, Marco Aurelio Pérez Sánchez; la Directora Gerente de la Consejería de Turismo del Gobierno Autónomo de Canarias, María Méndez Castro; y el Presidente del Ilustre Colegio Oficial de Médicos de Las Palmas, Pedro L. Cabrera Navarro; entre otros.

Reconocido de Interés Sanitario por el Ministerio de Sanidad y Política Social, el Congreso que reúne a más de 2.000 expertos en Maspalomas (Gran Canaria) del 26 al 29 de octubre, "permitirá una puesta al día de los últimos avances y novedades en el área de la Medicina Interna, al tiempo que facilitará la formación y el contacto entre profesionales, contribuyendo a la mejora de las misiones básicas del médico: asistencial, docente, investigadora y de gestión", apunta el Dr. Saturnino Suárez, presidente ejecutivo del Comité Organizador.
Para el Dr. Javier García Alegría, presidente de la SEMI, "destaca el ambicioso programa de esta cita, en la que se abordarán temas como la calidad asistencial en los pacientes pluripatológicos y de edad avanzada, la patología cardiovascular (infarto, angina de pecho, insuficiencia cardiaca, diabetes, lípidos, hipertensión arterial o gota), las infecciones (neumonía, infección por el virus VIH, o tuberculosis), las enfermedades autoinmunes, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, las enfermedades minoritarias, o las neoplasias".
Dentro de los factores de riesgo cardiovascular, la diabetes y la obesidad son dos patologías interrelacionadas que han adquirido características de epidemia global. Tanto es así que el 90% de los casos de diabetes ocurren en personas con sobrepeso.
Ante esta situación, la SEMI actualiza en el marco de su Congreso Nacional los conocimientos en este campo para mejorar la atención a los pacientes diabéticos desde una perspectiva integral.

-Incremento exponencial de los casos de diabetes tipo 2 y de obesidad
"Las enfermedades crónicas, entre las que se encuentran la diabetes y la obesidad, se han convertido en el principal problema de salud a nivel mundial. El incremento exponencial de los casos de diabetes tipo 2 y de obesidad que se está produciendo tanto en los países industrializados como en los países en vías de desarrollo ha llevado a describir esta pandemia de diabesidad como la epidemia del siglo XXI", señala el doctor Ricardo Gómez Huelgas, coordinador del Grupo de Diabetes y Obesidad de la Sociedad Española de Medicina Interna (SEMI).
La preocupación por la diabetes es tan grande que en el año 2006 la ONU la declaró una amenaza potencial para la humanidad, pues los costes derivados de la atención a la diabetes y sus complicaciones pueden poner en peligro el desarrollo de los países emergentes y comprometer la sostenibilidad financiera de los sistemas públicos de salud de los países desarrollados.
Las estimaciones para el año 2030 señalan que más de 300 millones de personas serán diabéticas, lo que supone que en 3 décadas se duplicarán los casos de diabetes a nivel mundial. El mayor incremento se producirá en países emergentes como China e India.
También en España la prevalencia de diabetes tipo 2 y de obesidad se ha duplicado en los últimos 25 años. Según un estudio reciente, casi el 14% de los españoles adultos padece diabetes, estando sin diagnosticar casi la mitad de los casos. Más del 60% de los adultos en España presentan sobrepeso y cerca del 20% de los españoles son obesos. Aún más preocupante es la alta tasa de obesidad infantojuvenil en España, que nos sitúa a la cabeza de los países europeos y presagia un marcado incremento de los casos de diabetes tipo 2 y de enfermedades cardiovasculares en el próximo futuro.

Canarias es la CC.AA. española que presenta mayores tasas de diabetes y de obesidad. Casi el 20% de los canarios presenta diabetes y obesidad.
"Los pacientes diabéticos tienen, de promedio, una menor esperanza de vida que los no diabéticos debido a que tienen un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y otros procesos, como determinados tipos de cáncer. La diabetes es la responsable directa de 1 de cada 5 infartos y de 1 de cada 7 ictus", comenta el Dr. Gómez Huelgas. Además, es la principal causa de ceguera, de insuficiencia renal y de amputación no traumática de las extremidades inferiores. "Por otro lado –añade este experto-, se ha calculado que si desapareciera la obesidad, evitaríamos más del 20% de los infartos de miocardio".

-Drástico cambio en los estilos de vida
La pandemia de obesidad está ligada al drástico cambio en los estilos de vida que se ha producido en las últimas décadas con el desarrollo económico. El sedentarismo y los cambios en la dieta (mayor consumo de productos calóricos ricos en grasas animales y azúcares) son los factores que contribuyen a un desequilibrio calórico que conduce a la obesidad.
Otro factor importante para explicar la mayor prevalencia de diabetes en los países occidentales es el envejecimiento poblacional, dado que la tasa de diabetes se incrementa marcadamente con la edad.
Por ello, desde una perspectiva de salud pública, la principal estrategia para la lucha contra la obesidad y la diabetes se basa (tal como recomienda la OMS) en el establecimiento de políticas y planes integrales de prevención, mediante la promoción de un estilo de vida saludable, con una vuelta a nuestra dieta mediterránea tradicional y el fomento del ejercicio físico, sobre todo en niños y jóvenes. Para ello es necesario el esfuerzo conjunto de los poderes públicos, de la sociedad civil, el sector privado y los medios de difusión.

Asimismo, en los últimos años se han producido grandes avances en el desarrollo de nuevos fármacos antidiabéticos más eficaces y seguros que contribuirán a mejorar el control de la diabetes y a reducir sus complicaciones.
El Grupo de Trabajo de Diabetes y Obesidad de la Sociedad Española de Medicina Interna -constituido por unos 200 internistas- tiene en marcha diversos proyectos de investigación colaborativos y multicéntricos en diabetes y han participado en la elaboración de los principales consensos clínicos realizados en España (tratamiento de la diabetes tipo 2, manejo del paciente diabético durante su hospitalización y tras su alta hospitalaria, o tratamiento del anciano diabético), tendentes a mejorar y homogeneizar la asistencia a los pacientes con diabetes. Asimismo, miembros del grupo están trabajando en la elaboración de la Estrategia Nacional de Diabetes promovida por el Ministerio de Sanidad y Consumo.
El Congreso Nacional de la Sociedad Española de Medicina Interna ha admitido un total de 1.311 de comunicaciones científicas y destaca por el elevado número de actividades científicas, realizadas por especialistas españoles de gran altura, divididos en diferentes sesiones científicas. En total se organizarán doce talleres (donde se analizan con ejemplos prácticos actividades que requieren entrenamiento, como la ecografía), 35 mesas redondas, seis encuentros con el experto, cuatro sesiones de controversias, tres sesiones tipo ‘cara a cara’, cuatro actualizaciones, seis conferencias, tres casos clínicos, y una tarde de sesiones específicas para residentes de Medicina Interna.

¿Con o sin medias?

Cómo usar las medias para mejorar tu figura…

¿Con o sin medias? Esta es la pregunta del mes, mis amigas, mis suscriptoras y yo misma nos preguntamos ¿con o sin medias?....mi respuesta; Depende.

En verano y cuando hace buen tiempo está claro que las medias no hay que utilziarlas, pero en esta temparda es hora de sacarlas y además de usarlas como aliadas para mejorar, si mejorar, tu figura. Aquí te cuento algunos trucos para elegirlas y usarlas en tu provecho:

• Las medias tupidas son ideales para modelar la figura, si además las eliges con cintura gruesa y baja te ayudarán a disimular la tripa. Las medias tupidas, cuánto más mejor, deben ser negras y las puedes usar con faldas, vestidos, minis, y ahora también te recomendaría con sandalias, pero no con cualquier sandalia.
• Si usas media tupida negro con zapato abierto, este tiene 
  que ser de piel o de ante y totalmente negro o en un color contraste, (en este caso mejor que sean de ante) por ejemplo fucsia o verde.
• Para el día y para usar con salones lo ideal es utilizar una media en color carne, lo más fina posible y del color más similar al de tu piel, yo suelo usar las medias de verano, porque mejoran la pierna pero no se notan.
• Las medias transparentes deben ser eso, transparentes. No las recomiendo para usar con zapato abierto, a no ser que sea un peep toe muy cerrado, pero si las usas aseguraté de que la puntera es transparente para que no se vea el cambio de color.

• Las medias con liguero ( o con gomas que se adhieren y no necesitan ligero) son perfectas para dar un toque sensual a tu imagen, pero asegúrate de que te quedan justo a la altura de la cadera y que la goma es lo suficientemente ancha para no apretarte y crear “michelines” donde no los tienes.
• Las medias negras finas, son ideales para vestidos de noche y las puedes llevar también con sandalia siempre que la puntera sea del mismo tono que la media.

The girly colors

Entiéndase por Girly Colors todos aquellos colores que te hacían suspirar cuando eras sólo una niña; léase el rosa chicle con el que vestías a tus muñecas, elvainilla de tu helado favorito, una tarta bañada en chocolate de fresa o la paleta de tus ceras de colores. Ya están aquí este invierno!

 

Desfiles de Blugirl, D&G, Jil Sander y Sonia Rykiel.

Estos tonos se han convertido en los protagonistas de la pasarela. Blugirl, Sonia Rykiel, Jil Sander o D&G han sucumbido a la tendencia hyper color. ¿Su fuente de inspiración? Globos de colores, cupcakes, gominolas, frutos del bosque, etc, que crean un scrapbook irresitible.

¿Quieres darle un toque de color a tu armario? Sigue nuestras claves; abrigo, de Antea, esmalte  de Yves Saint Laurent, botines con cuña, de Zendra, gafas de sol, de Gloria Ortiz y iPad2 Wi-Fi 32 GB. 

¡ OJO CON LOS REFRESCOS !

Tomar dos o más refrescos por semana puede aumentar el riesgo de cáncer pancreático en un 87% respecto del que tienen las personas que no toman refrescos, según revela un estudio publicado en Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention.El estudio realizado a más de 60.000 personas en Singapur, concluyó que la gente que bebía más zumos de fruta que refrescos no tenía el mismo riesgo, ya que éste era sustancialmente menor.

El azúcar de los refrescos provoca picos de insulina y la repetición de dichos picos podría favorecer la aparición de un cáncer de células pancreáticas, especulan los autores del estudio.

Una lata de refrescos de 355 mililitros contiene unas 130 calorías, casi todas ellas de azúcar.

Fuente: www.eleconomista.es

400 andaluces hablan sobre sus motivaciones y percepciones durante una pérdida de peso

PronoKal®, empresa especializada en el tratamiento de la obesidad y el sobrepeso a través de dieta proteinada, puso en marcha durante los meses de julio y agosto la encuesta de percepción “Quiero perder peso”. El estudio busca dar a conocer las actitudes, opiniones y emociones de la población española en materia de pérdida de peso. Después de avanzar los resultados nacionales, la empresa presenta hoy los resultados obtenidos en Andalucía.
Para la encuesta se han realizado más de 2.400 contactos, de los cuales 394 han sido en la comunidad andaluza. Se les ha preguntado sobre sus motivaciones y actitudes frente a la pérdida de peso, así como sobre las necesidades específicas que consideran imprescindibles para llevar a cabo correctamente el proceso de adelgazamiento. La muestra es representativa de la población adulta andaluza de entre 35-55 años y de las casi 400 personas entrevistadas, el 56,1% eran hombres y el 43,9%, mujeres.

-¿Qué les importa a los andaluces cuando hacen dieta?
La encuesta pone de relieve que un 44,5% de los participantes ha realizado una dieta en los últimos 6 meses o la está realizando. En referencia a los motivos mejor considerados para elegir un tratamiento u otro son por orden, la confianza en ese método de pérdida de peso y la compatibilidad con el día a día (para un 45%), y porque conocen a gente que les ha funcionado (para un 42,5%). Cabe añadir que después de la dieta hipocalórica, las dietas proteinadas se establecen como la principal elección para un 20% de los andaluces.
Cuando se pregunta a estas mismas personas, sólo el 26,3% se decanta por un tratamiento bajo control médico, cifra que contrasta con la opinión de un 58,8% de los encuestados, quienes consideran que para que una dieta tenga éxito es muy importante contar con apoyo médico.
Es importante destacar que, cuando se les pregunta sobre los motivos para iniciar una dieta, tan solo 1 de cada 10 andaluces afirma realizarla por motivos de salud, mientras que el 37,5% asegura haber empezado el proceso de pérdida de peso por motivos estéticos y el 48,8%, que se trata de una combinación de ambos. En cambio, la mitad de los encuestados dice preocuparse especialmente por su salud.
A nivel de actividad física, 1 de cada 2 andaluces asegura que le gustaría que su programa de pérdida de peso ideal incluyera consejos sobre actividad física, y de hecho, 6 de cada 10 contactados afirma realizar ya actividad física 2-3 días a la semana. Asimismo, más del 71,3% considera importante o muy importante disponer de asesoramiento en actividad física durante el proceso de adelgazamiento.

-Las dietas bajo el microscopio
Por lo que respecta a las sensaciones y emociones, la encuesta realiza un primer análisis de cómo se siente una persona cuando está perdiendo peso y, en este sentido, el 66,3% de los andaluces asegura tener sensación de logro mientras realiza el proceso de pérdida de peso y un 67,5% dice sentirse mejor consigo mismo.
En base a los resultados obtenidos, es especialmente destacable que las sensaciones positivas parecen aumentar cuando el encuestado realiza una dieta bajo control médico, ya que 58,8% de los andaluces que han realizado o realizan algún programa de pérdida de peso con seguimiento médico valora positivamente el apoyo del profesional. Estos mismos, aseguran también no sentirse solos en un 80,1% de los casos.
En cuanto a los otros profesionales más indicados para ayudarle en su pérdida de peso y su mantenimiento a largo plazo, las figuras más elegidas por los andaluces son la de la dietista-nutricionista (para un 85% de los casos) y el experto en actividad física (en un 42,5% de las respuestas). Además, 6 de cada 10 encuestados considera muy importante contar con asesoramiento emocional a lo largo del proceso.
En definitiva, un médico, un dietista-nutricionista, un asesor en actividad física y un experto en apoyo emocional, forman el equipo de profesionales que los andaluces demandan a la hora de realizar un tratamiento de pérdida de peso.
Por contra, el 30% de los andaluces afirma no disponer de todo el apoyo y ayuda que necesita para seguir adelante con su tratamiento de pérdida de peso y 1 de cada 5 revela que no dispone de la figura de un profesional con el que resolver sus dudas y consultas. De hecho, más de un 20% de los encuestados dice sentirse solo.
Los principales motivos que los andaluces vinculan con estas sensaciones son muy similares a los resultados del conjunto español, ya que un 73,3% considera la dieta que realizan como una de tantas otras (frente al 67,7% de la población española en general) y para un 64,4%, que les falta un profesional al que consultar sus dudas (muy cercano, al 65,4% la población española).
Además, el estudio revela a su vez, que un 65% de los andaluces que estaban a dieta en los últimos 6 meses, la abandona. Para ellos, los principales motivos de abandono de una dieta son: el aburrimiento (para un 51,9%), y la falta de voluntad y la lenta pérdida de peso (para un 40,4% de los casos). De hecho, un 26,3% de andaluces asegura haber abandonado una dieta hipocalórica, mientras que en el caso de las proteinadas tan sólo han abandonado un 12,6%.

-Mantenimiento y valor del equipo para mantener
Por último, los participantes tuvieron que contestar también si habían realizado alguna etapa de mantenimiento del peso, y un 45,9% de andaluces confesaron no haber realizado ningún programa de mantenimiento. Cabe añadir, que 4 de cada 10 participantes que realizaron una dieta hipocalórica en los últimos 6 meses, afirma haber recuperado peso.

-La encuesta “Quiero perder peso”
El estudio ha sido llevado a cabo mediante entrevistas on-line de 15 – 20 minutos de duración a personas de entre 35 – 55 años, de toda la geografía española. La muestra ha buscado la representatividad de todas las comunidades autónomas. La encuesta ha sido realizada durante los meses de julio y agosto y las preguntas realizadas se centraban especialmente en torno a la pérdida de peso y a las dietas más utilizadas.

Comer fresas para proteger el estómago es bueno, según un estudio

Las fresas, y en concreto los antioxidantes que contienen, previenen la inflamación de la mucosa del estómago causada por el consumo de alcohol, las infecciones víricas o la acción de ciertos fármacos antiinflamatorios. Así lo acaba de demostrar en un modelo animal un equipo de investigadores italianos, serbios y españoles.
El estudio que recoge la revista 'PLOS ONE' se realizó con un conjunto de ratas a las que los científicos les administraron una gran cantidad de etanol (alcohol etílico). Aquellos roedores que previamente habían recibido un extracto de fresa sufrieron muchas menos lesiones gástricas. "Se podría pensar que nuestro estudio abre la posibilidad de emborracharse más sufriendo menos, pero ese no era nuestro fin", comenta a ELMUNDO.es Maurizio Battino, de la Universidad Politécnica de la Marche (Ancona, Italia) y autor principal del trabajo. El objetivo era confirmar el efecto protector de las fresas, algo que consiguieron con creces. "Los resultados fueron mucho más positivos de lo que esperábamos", asegura el investigador.
El experimento utilizó un modelo validado para recrear una situación extrema: las ratas no sólo recibieron altas dosis de etanol, sino que además tenían el estómago vacío. En esas condiciones adversas, el poder antioxidante de las fresas hizo su aparición. Los efectos positivos no sólo se produjeron de forma directa, sino también por la activación de las defensas antioxidantes del organismo. Se sabe que el estómago es un lugar en el que se producen de forma masiva sustancias que causan daño oxidativo.
El equipo de Battino lleva años estudiando las propiedades saludables de distintos compuestos de las fresas, como los antocianos, un tipo de sustancias con poder antioxidante que pertenecen al grupo de los polifenoles. Los extractos utilizados en este caso eran ricos en dichos micronutrientes.
Los hallazgos del estudio podrían servir, en un futuro, para crear fresas con un alto contenido en antocianos, ya que la cantidad que contienen estas frutas de forma 'natural' no sería suficiente para protegernos frente a las úlceras u otras enfermedades estomacales. "La idea es desarrollar variedades con valor añadido para el consumidor. Que sean buenas, que evoquen recuerdos de la niñez, que puedan permanecer mucho tiempo en el mercado porque eso beneficia a los agricultores...", explica Battino. "Pero también es interesante que tengan un valor añadido para la salud, aunque el consumidor no sea completamente consciente", añade.
Asimismo, el trabajo abre la puerta al desarrollo de nuevos fármacos que actúen como protectores gástricos una vez que se averigüe cuáles son los antocianos más implicados en los beneficios observados.

**Publicado en "EL MUNDO"

La mayor organización dedicada al antienvejecimiento, llega a España

Tener una vida más satisfactoria y prolongada y una mayor esperanza de vida saludable es un objetivo que cualquiera desearía alcanzar. Para ello la fundación Life Extensión, la mayor organización médica sin ánimo de lucro dedicada al antienvejecimiento del mundo lleva trabajando desde el año 1980. Tras más de 30 años liderando la investigación en Estados Unidos y a nivel mundial, Life Extensión ha llegado a España con el objetivo de difundir sus hallazgos y avanzadas fórmulas de última generación para luchar contra el envejecimiento
Hoy la fundación está trabajando en diversos campos con el objetivo de descubrir nuevos métodos y terapias para prevenir las enfermedades. Avances en el control del peso, innovaciones en la genética antienvejecimiento, investigación sobre el Alzheimer, estudios de medicina regenerativa, restauración hormonal o generación de energía y apoyo mitocondrial, son algunas de esas áreas prioritarias para Life Extensión.
Los productos de Life Extensión pueden comprarse online a través de la página webhttp://www.lifeextension.es/

Los resultados de Life Extensión a lo largo de los últimos 30 años han permitido conseguir una serie de avances fundamentales para la medicina incluso antes de que fueran oficialmente aceptados:
1980-1989: Antioxidantes, Polifenoles y Coenzima Q10
En 1980 Life Extension fue pionera en la recomendación de consumir dosis diarias de antioxidantes. Desde entonces infinidad de estudios han respaldado esta estrategia. Por ejemplo, Life Extension se adelantó al resto cuando empezó a aislar compuestos de plantas llamados polifenoles, cuando nadie hablaba de ellos.
En 1983, Life Extension hizo por primera vez en el mundo, exactamente en EEUU, que el fármaco japonés coenzima Q10 estuviera disponible como un suplemento nutricional de poderosa actividad antienvejecimiento. Hoy se reconoce su potencial para prevenir y tratar enfermedades cardiovasculares, Alzheimer, cáncer…


1990- 1999: El gran crecimiento de Life Extension
Los años 90 fue una época de gran crecimiento para la fundación gracias a la acogida del público que reconocía los grandes avances que desarrollamos:
- En 1992, vio la luz la primera melatonina del mundo gracias a Life Extension, hoy en día una sustancia antienvejecimiento ampliamente reconocida.
- En 1997, Life Extension publicó la teoría de la mala metilación del ADN como causa del envejecimiento. Hoy, muchas estrategias enfocadas a una correcta metilación se emplean contra el depresión, la arterioesclerosis o problemas hepáticos.
- En 1998, Life Extension introdujo en EEUU una forma de vitamina B12 llamada metilcobalamina, que protege el cerebro de neurotoxinas.
2000: Omega 3, Vitamina D y Diabetes
Hoy todo el mundo reconoce los beneficios del consumo de ácidos grasos Omega 3, pero pocos saben de la relevancia de los estudios publicados por Life Extension y gracias a su financiación científica en este reconocimiento. En 2007, la fundación publicó un estudio que confirmaba que los bajos valores en sangre de Omega 3 EPA y DHA eran factores independientes de riesgo de angina y ataque cardíaco.
Recientemente, la fundación informaba de que hay 366 millones de casos de diabetes en el mundo. En la última década, ha advertido sobre un efecto negativo de los niveles altos de azúcar: la glicación. Hoy es una de las más empleadas teorías del envejecimiento.
En 2009, Life Extension reitaraba su posición sobre la importancia de suplementar niveles superiores de vitamina D, ofrecía al gobierno de EEUU una donación masiva de suplementos de vitamina D e iniciaba un estudio con casi 14.000 socios de la fundación para comprobar los niveles de vitamina D en los mismos. Sorprendentemente, incluso entre personas que cuidan su dieta y consumen suplementos, un 85’7% tenía niveles insuficientes de vitamina D.

EL CARDO MARIANO ACTÚA COMO PREVENTIVO FRENTE AL DAÑO CELULAR PROVOCADO POR EL ESTRÉS OXIDATIVO

Un componente de los frutos del cardo mariano, la silimarina, ha demostrado ser uno de los antioxidantes más potentes de la Naturaleza, con importante actividad frente distintas enfermedades iniciadas o agravadas por los radicales libres. Así lo asegura la profesora Concha Navarro, catedrática de Famacología de la Universidad de Granada, que presenta una revisión de estudios sobre esta planta en el 6º Congreso de la Sociedad Española de Fitoterapia (SEFIT). Uno de los últimos estudios ha sido publicado en el número de octubre de la revista Journal of the Neurological Sciences en el que se revela que la silimarina "podría ser útil para reducir la progresión de la neurodegeneración en la isquemia cerebral focal.Estos resultados sugieren que el potencial de la silimarina se debe a sus propiedades antioxidantes y antiapoptóticas". El principio activo más potente de la silimarina es la silibinina, con una posible actuación positiva en osteoporosis. El pasado mes de septiembre un ensayo publicado en la revista Journal of Cellular Biochemistry concluía que la silibilina es un "un agente terapéutico potencial en la promoción de la formación de hueso, osteoblatogénesis, y en el entorpecimiento de la reabsorción osteoclástica del hueso".

En cuanto a la capacidad de regeneración hepática, los frutos del cardo mariano se han utilizado desde hace más de dos mil para tratar diversas afecciones hepáticas, como cirrosis, hepatitis e ictericia, comenta la profesora Navarro. Sin embargo, es en la última década cuando las investigaciones centradas en la silimarina han conseguido un gran avance. "Se ha estudiado la eficacia de la silimarina en distintos tipos de alteraciones hepáticas, principalmente en las producidas por alcohol y en las de origen vírico, y se ha encontrado que puede ser de utilidad su empleo en estos casos", añade.

-Agente bloqueador de toxinasEl principal uso del cardo mariano es en trastornos digestivos, si bien cada vez está más extendido su uso como protector frente a toxinas o depurador hepático. Una revisión de estudios realizada el pasado año por la revista Phytotherapy Research señalaba que la silimarina "actúa como un antioxidante al reducir la producción de radicales libres y la peroxidación de los lípidos, tiene una actividad antifibrótica y podría actuar como un agente bloqueador de toxinas la inhibir la unión de las toxinas a los receptores de la membrana hepatocita celular. En animales, la silimarina reduce el daño hepático causado por acetominofeno, tetraclorido de carbón, radiación,

sobrecarga de hierro, fenilhidracina, alcohol, isquemia fría y Amanita phalloides".

La seguridad del cardo mariano es un motivo de que su uso cada vez esté siendo más investigado en medicina, asegura Concha Navarro, y se analice su papel antioxidante en trastornos de piel, cardiovasculares y oncológicos. No obstante, como en el resto de plantas medicinales con indicación terapéutica, recuerda que "debe dispensarse en farmacia como medicamento para tener todas las garantías de eficacia y seguridad".

Fibra contra la hipertensión arterial

La llegada del otoño supone la excusa perfecta para dar un giro a la alimentación e incorporar nuevos productos. Si bien es cierto que la fruta de otoño puede resultar un poco monótona y aburrida, la naturaleza nos brinda la oportunidad de degustar las chirimoyas ya que están en su mejor momento. Poco se sabe de este alimento, aunque muchas personas la excluyen de su dieta por la creencia de que sólo aporta calorías y ningún otro valor nutricional reseñable. Sin embargo, y en comparación con otras frutas, «contiene una mayor cantidad de carbohidratos (el 20 por ciento de su peso), en su mayoría en forma de azúcares, que son responsables de su moderado valor energético (80 calorías por cien gramos). No contiene grasas, ni sodio y es una buena fuente de fibra, potasio y vitaminas B6 y ácido fólico», explica Manuel Moñino, secretario del comité científico de la Asociación para la Promoción del Consumo de Frutas y Hortalizas «5 al día».

Precisamente, la fibra de la chirimoya no debería pasar desapercibida para la población ya que, según Ylenia López Llata, dietista-nutricionista de Sprim (Salud, Prevención, Investigación e Información Médica), «es rica en fibra dietética, pero sólo comparable con el plátano y superior al kiwi. Esta característica la convierte en un alimento que se puede usar en dietas que estimulen el tracto intestinal como en el tratamiento del estreñimiento habitual». Sin embargo, este carácter laxante no tiene por qué preocupar a los que padezcan problemas de estómago porque, «en su composición existe una enzima llamada bromelina que facilita su digestión. Por ello, es una fruta indicada ante problemas o molestias digestivas además de hacerla muy aconsejable en personas convalecientes, con dispepsias o en ancianos, niños y embarazadas», recuerda López.

-Aliado muscular

Potasio, vitaminas del grupo B y ácido fólico protagonizan las vitaminas y minerales que alberga una chirimoya. Así, «el potasio interviene en la transmisión y generación del impulso nervioso y en la actividad muscular. Además, ejerce un efecto protector del aparato cardiovascular. Por su parte, la vitamina B6 (piridoxina) se relaciona, junto con otras vitaminas del mismo grupo, con la salud cardiovascular y ambas intervienen en la síntesis de proteínas y en la regulación del metabolismo», sostiene Moñino. A este respecto, López añade que «las chirimoyas van muy bien en personas que estén consumiendo diuréticos ya que reponen la pérdida de potasio derivada de estos medicamentos». Sin embargo, continúa, «al ser ricas en potasio y bajas en sodio son recomendables para aquellos que padecen hipertensión arterial, pero no tanto para los que sufren insuficiencia renal».

Pese a sus bondades, lo cierto es que contiene una cantidad de azúcar nada despreciable. Por ello, «debería limitarse su consumo en el caso de personas diabéticas o con intolerancia a la glucosa». No obstante, la doctora y especialista en Nutrición, María Teresa Barahona, sostiene que «tiene una gran cantidad de glucosa y fructosa, pero también su contenido en fibra es elevado por lo que estos carbohidratos se absorben lentamente y no aumentan bruscamente la glucosa en sangre. No está prohibida, pero no se debe abusar». En cualquier caso, la cara saludable de la presencia de azúcares resulta interesante, según Moñino, «en deportistas porque contribuye a la carga rápida de energía después del ejercicio. Además, puede aumentar la densidad energética en la alimentación de las personas mayores y niños con falta de apetito o con ingesta inadecuada de alimentos».

Las pepitas de la chirimoya dificultan, en muchas ocasiones, su consumo. Sin embargo, una investigación liderada por el Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) ha identificado un gen que determina la presencia o ausencia de las pepitas en una variedad de la fruta «Annona squamosa», de la familia de la chirimoya. La planta, originaria de Tailandia, es comestible y presenta una mutación natural que impide que desarrolle semillas en sus frutos. Los resultados del estudio han sido publicados marzo de este año en la revista «PNAS». «Los resultados de esta investigación abren la puerta a la posibilidad de, en un futuro, tras una serie de cruces entre ‘‘A. squamosa’’ y la chirimoya, obtener chirimoyas sin pepitas y quizá también puedan ser aplicables a otras especies frutales», explica el investigador del CSIC José Ignacio Hormaza, del Instituto de Hortofruticultura Subtropical y Mediterránea «La Mayora».

**Publicado en "LA RAZON"

Las ensaladas también pueden ser comida insana

Las ensaladas, que parecían la opción saludable de los establecimientos de comida rápida resulta que no lo son tanto. Demasiado saladas. El bacón, el pollo y los aderezos que acompañan a las hojas verdes aportan más del 50% de la cantidad diaria de sal que debe ingerir una persona sana y supera lo que se recomienda a los afectados de hipertensión. La organización de consumidores Ceaccu ha analizado el menú clásico de locales como McDonald's, Burger King, Pizza Hut, Kentucky Fried Chicken, Pizza Móvil, Pans & Company y Taco Bell. Kentucky es la que más sal aporta en sus ensaladas César (hasta un 60% de la cantidad diaria orientativa) y Pans & Company la que menos, pero no especifica si los datos son con el aliño o sin él. La de McDonald's sería "la opción más ligera si se opta por un aderezo menos salado que el que se recomienda".
La sal tampoco escasea en el resto de los platos. Alguien que pida una hamburguesa y una ensalada de pollo "podría estar ingiriendo entre 5,3 y 5,6 gramos de sal, cerca del 100% de lo recomendado para un día entero con todas sus comidas". Y la cantidad sería inasumible por los hipertensos. Los filetes y hamburguesas de pollo de los Kentucky son los productos más salados de esta cadena. Lo mismo ocurre con algunas de las pizzas y con la comida mexicana de los establecimientos analizados. Con estos productos casi se alcanza la cantidad total de sal que debe consumirse al día.

-Información nutricional
Una cuarta parte de los establecimientos analizados publican su información nutricional en la web, "pero no es obligatorio y no siempre es clara ni legible", se quejan en Ceaccu, que recuerda que, según la Organización Mundial de la Salud, "el 62% de las enfermedades cerebro-vasculares y el 49% de las cardiacas están causadas por una presión arterial elevada". En España sufren hipertensión el 35% de los mayores de 18 años, llegando al 40% en edades medias y al 68% en los mayores de 60 años. "En total, afecta a 10 millones de adultos", añaden.
Por otro lado, los datos de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) muestran que el 87% de la población consume más de los cinco gramos recomendados de sal al día, siendo la ingesta media de unos 9,7. Ceaccu pone el acento en la necesidad de que las Administraciones regulen la sal de los alimentos procesados, porque el 70% de la ingesta de sal proviene de esa fuente, mientras que solo el 20% se añade en los alimentos cocinados en casa.
Estos datos, según Ceaccu, ponen de manifiesto que se necesitan "acciones más completas y ambiciosas" por parte de AESAN. La organización considera que esos establecimientos deben "informar de forma clara y precisa a los consumidores sobre la composición nutricional de los productos que ofertan, con el fin de que hagan elecciones lo más saludables posible".

**Publicado en "EL PAIS"

Aromaterapia

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  ALIVIAR LA TRISTEZA Y MEJORAR EL ÁNIMO

  
  Receta de aromaterapia: 10 ml de aceite puro de Hipérico + 3 gotas de aceite esencial puro de Ylang Ylang + 4 gotas de aceite esencial puro de Palmarosa. (Si prefieres apreciar un solo aroma, puedes utilizar alternamente, una vez un aceite esencial y otra vez otro, pero sin mezclarlos). 
  Tintura madre: tomar 20 gotas de tintura de Pasiflora disueltas en agua o zumo natural, 3 veces al día.
  
  Aplicación: Masajear mediante fricciones lentas los pies y/o el pecho. 
  
  Consejo: Realizar respiraciones lentas y profundas, prestando mucha atención al ritmo. Buscar un camino tranquilo y soleado por la mañana temprano, y colocarse bajo un rayo de sol y permanecer en una posición cómoda al menos durante 15 minutos. Notarás como tu energía fluye y se renueva.

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  BÁLSAMO PARA DESPEJAR LAS VÍAS RESPIRATORIAS
  
  Receta de aromaterapia: 40 ml de aceite de Almendras dulces + 4 gotas de aceite esencial puro de Lavanda + 10 gotas de Pino + 5 gotas de aceite esencial puro de Eucalipto. Guardar en un frasco oscuro, mejor de cristal y a temperatura templada. Si el frasco no es oscuro, mantenerlo alejado de la luz. 
  
  Tintura madre: tomar tintura descongestionanete, PulmoPlan, o tintura de Equinácea, disuelta en agua o zumo natural, 2 ó 3 veces al día.
  
  Aplicación: Masajear el pecho, en posición horizontal. 
  
  Consejo: Beber mucha agua, zumos de frutas frescas, limón y miel. Si se tiene congestión se debe evitar tomar lácteos durante esos días ya que aumentan la mucosidad. Tomar un suplemento de acerola ya que es muy rico en vitamina C y mejora el sistema inmunológico.

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  PERFUME EN ACEITE
  
  Receta de aromaterapia: 40 ml. de aceite portador de almendras dulces o germen de trigo + 10 gotas de aceite esencial puro de Mandarina + 4 gotas de Salvia + 4 gotas de Bergamota. Guardar en un frasco de cristal, cerrar bien y si el frasco no es oscuro, mantener alejado de la luz y a temperatura fresca, que no fría (no meter en el frigorífico). Para un aroma más intenso, como a "madera", puedes utilizar aceite esencial de Vetiver, y para un aroma más dulce, te recomendamos Ylang Ylang 
  
  Aplicación: puedes utilizarlo para perfumar con pocas gotas tu cuello y muñecas, o si prefieres, puedes utilizarlo para perfumar tu cuerpo entero y a la vez hidratarlo, para este caso debes utilizar mayor cantidad de aceite portador. 
  
  Consejo: para no manchar tu ropa, frota enérgicamente para que tu piel absorba el aceite portador. Utiliza los aceites esenciales que mejor se adpten a ti y más te transmitan. Para niños es mejor utilizar aguas florales, por ejemplo agua floral de azahar, que además es relajante.

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  ACEITE DE MASAJE PARA VARICES Y PIERNAS CANSADAS
  
  Receta de aromaterapia: 250 ml. de aceite portador de almendras dulces + 7 gotas de aceite esencial puro de Romero + 7 gotas de Menta + 7 gotas de Ciprés. Guardar en un frasco de cristal, cerrar bien y si el frasco no es oscuro, mantener alejado de la luz y a temperatura fresca, que no fría (no meter en el frigorífico). 
  
  Tintura madre: La tintura madre de Vid Roja mejora la circulación sanguínea, previniendo así las varices, hemorroides y la retención de líquidos, (tomar 3 veces al día, 20 gotas cada vez).
  
  Aplicación: masajear lentamente realizando movimientos circulares, desde el tobillo hasta la región femoral (de abajo a arriba). Aplicar todos los días. 
  
  Consejo: Finalizar la ducha diaria con agua fría en las piernas. Tomar infusiones depurativas, evitar la sal y la grasa y aumentar la cantidad de fruta y verdura, sobre todo la manzana y el apio.

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  PEELING CORPORAL
  
  Receta de aromaterapia: 500 gr de Sal del Himalaya (o azúcar moreno) + 50 ml. de Aceite de Oliva + 6 gotas de aceite esencial puro de Romero + 6 gotas de Ciprés. Después del peeling, si notas tu piel demasiado sensible, puedes aplicar aceite de almendras dulces.
  
  Aplicación: Aplicar en la ducha, sobre la piel limpia y húmeda desde los pies hasta los brazos, siempre de abajo a arriba, con movimientos circulares y con más intensidad en zonas con celulitis o retención de líquidos. Repetir un total de 3 veces durante 2 semanas. Aclarar sólo con un poco de agua templada. 
  
  Consejo: Realizar peelings corporales es muy importante para activar la circulación sanguínea y evitar la retención de líquidos, así como para favorecer la renovación de la piel y evitar la obstrucción de los poros. Además, una piel limpia y sana permitirá obtener un bonito bronceado más duradero. Para una piel bonita se recomienda tomar levadura de cerveza, avena, zanahoria, calabaza y pimientos.

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  AFTERSUN NATURAL
  
  Receta de aromaterapia: 25 ml de aceite puro de Almendras dulces + 25 ml de aceite puro de Caléndula + 25 ml de pulpa de Aloe vera + 5 gotas de aceite esencial puro de Lavanda o Palmarosa. (Si lo prefieres, en vez el aceite esencial puedes poner una cucharada de miel o unas gotas de propóleo). Guardar en un frasco oscuro, mejor de cristal, en lugar fresco y protegido de la luz directa. 
  
  Aplicación: Aplicar después de tomar el sol, sobre la piel limpia y seca. 
  
  Consejo: No permanecer expuestos al sol durante más de media hora seguida. Recomendamos utilizar una crema de protección solar eco o bio, ya que os protegerá mejor y además nutrirá la piel sin dañarla con metales. Es muy importante proteger la piel para evitar manchas, quemaduras, oxidación y envejecimiento prematuro, deshidratación e incluso melanomas. 
  Para conseguir un bronceado bonito y duradero, te aconsejamos comer albaricoques, papaya, espinacas, brócoli, acelgas, zanahoria, tomates, y como complemento alimenticio, alga Espirulina, que contiene más betacarotenos que la zanahoria.

  
  

  MASCARILLA PARA ELIMINAR MARCAS Y CICATRICES
  
  Receta de aromaterapia: dejar 1 cucharada de semillas de lino en remojo, en medio vaso de agua durante 3 ó 4 horas. El agua de lino lo usaremos para preparar una mascarila de arcilla roja: 2 cucharadas se Arcilla Roja + agua de Lino (la necesaria para obtener una textura cremosa) + 3 gotas de aceite esencial puro de Limón (obtenido de la cáscara, no del jugo).
  
  Aplicación: Aplicar 2 ó 3 veces a la semana sobre la piel limpia.
  
  Consejo: El drenaje linfático es muy beneficioso durante el proceso de cicatrización. Es importante mantener la piel nutrida durante el proceso de cicatrización y protegerla adecuadamente del sol. El gel de aloe vera puro, el aceite puro de caléndula, y el de hipérico son muy beneficiosos para eliminar cicatrices y evitar las marcas posteriores.
  
  Tintura madre: es muy recomendable la tintura de plantas "DermaPlan" (bardana, cardo mariano, ortiga, equinácea y olmo), que fortalece la dermis y evita sus infecciones.